(Adnkronos) – Contro i rischi del caldo che sta tormentando l'Italia, arriva il decalogo del ministero della Salute, "una serie di semplici abitudini comportamentali e misure di prevenzione" che "possono contribuire a ridurre notevolmente le conseguenze nocive delle ondate di calore". Dieci regole in grado di "limitare l'esposizione alle alte temperature – spiega il dicastero – facilitare il raffreddamento del corpo ed evitare la disidratazione, ridurre i rischi nelle persone pi\u00f9 fragili (persone molto anziane, persone con problemi di salute, che assumono farmaci, neonati e bambini molto piccoli". \u00a0Ecco allora i 10 comandamenti salva-salute: \u00a01) Non uscire nelle ore pi\u00f9 calde. Durante un'ondata di calore, evitare l'esposizione diretta al sole nelle ore pi\u00f9 calde della giornata (tra le 11 e le 18). \u00a02) Migliorare l'ambiente domestico e di lavoro. La misura pi\u00f9 semplice \u00e8 la schermatura delle finestre esposte a sud e a sud-ovest con tende e oscuranti regolabili (persiane, veneziane) che blocchino il passaggio della luce, ma non quello dell'aria. Efficace \u00e8 l'impiego dell\u2019aria condizionata, che tuttavia va usata con attenzione, evitando di regolare la temperatura a livelli troppo bassi rispetto alla temperatura esterna. Una temperatura tra 25-27\u00b0C con un basso tasso di umidit\u00e0 \u00e8 sufficiente a garantire il benessere e non espone a bruschi sbalzi termici rispetto all'esterno. Da impiegare con cautela i ventilatori meccanici, che accelerano il movimento dell'aria, ma non abbassano la temperatura ambientale; per questo il corpo continua a sudare. E' perci\u00f2 importante continuare ad assumere grandi quantit\u00e0 di liquidi. Quando la temperatura interna supera i 32\u00b0C, l'uso del ventilatore \u00e8 sconsigliato perch\u00e9 non \u00e8 efficace per combattere gli effetti del caldo. Non vanno mai indirizzati direttamente sul corpo, in particolare nel caso di persone anziane allettate o con limitata autonomia.\u00a03) Bere molti liquidi. Bere molta acqua e mangiare frutta fresca \u00e8 una misura essenziale per contrastare gli effetti del caldo. Soprattutto per gli anziani \u00e8 necessario bere anche se non si sente lo stimolo della sete. Esistono tuttavia particolari condizioni di salute (come l'epilessia, le malattie del cuore, del rene o del fegato) per le quali l'assunzione eccessiva di liquidi \u00e8 controindicata. Se si \u00e8 affetti da qualche malattia, \u00e8 necessario consultare il medico prima di aumentare l'ingestione di liquidi. E' necessario consultare il medico anche se si sta seguendo una cura che limita l'assunzione di liquidi o ne favorisce l'eliminazione.\u00a04) Moderare l'\u00ecassunzione di bevande contenenti caffeina, evitare bevande alcoliche.\u00a05) Fare pasti leggeri: la digestione \u00e8 per il nostro organismo un vero e proprio lavoro che aumenta la produzione di calore nel corpo.\u00a06) Vestire comodi e leggeri, con indumenti di cotone, lino o fibre naturali (evitare le fibre sintetiche). All'aperto \u00e8 utile indossare cappelli leggeri e di colore chiaro per proteggere la testa dal sole diretto. Proteggere anche gli occhi con occhiali da sole con filtri Uv. Particolare attenzione ai bambini.\u00a07) In auto, ricordarsi di ventilare l'abitacolo prima di iniziare un viaggio, anche se la vettura \u00e8 dotata di un impianto di ventilazione. In questo caso, regolare la temperatura su valori di circa 5 gradi inferiori alla temperatura esterna, evitando di orientare le bocchette della climatizzazione direttamente sui passeggeri. Se ci si deve mettere in viaggio, evitare le ore pi\u00f9 calde della giornata (specie se l'auto non \u00e8 climatizzata) e tenere sempre in macchia una scorta d'acqua. Non lasciare mai neonati, bambini o animali in macchina, neanche per brevi periodi.\u00a08) Evitare l'esercizio fisico nelle ore pi\u00f9 calde della giornata. In ogni caso, se si fa attivit\u00e0 fisica, bisogna bere molti liquidi. Per gli sportivi \u00e8 importante a inizio stagione adattarsi progressivamente al caldo con sessioni di allenamento di intensit\u00e0 e esposizione crescenti. Essenziali sono una adeguata idratazione e alternare le sessioni di allenamento con pause in luoghi rinfrescati e, se necessario, compensare la perdita di elettroliti con gli integratori.\u00a09) Offrire assistenza a persone a maggiore rischio (come gli anziani che vivono da soli, i lattanti etc.) e segnala ai servizi socio-sanitari eventuali situazioni che necessitano di un intervento. Negli anziani un campanello di allarme \u00e8 la riduzione di alcune attivit\u00e0 quotidiane (spostarsi in casa, vestirsi, mangiare, andare regolarmente in bagno, lavarsi) che pu\u00f2 indicare un peggioramento dello stato di salute. Controlla la temperatura corporea dei lattanti e bambini piccoli, abbassandola con una doccia tiepida e quando possibile aprire il pannolino.\u00a010) Dare molta acqua fresca agli animali domestici e lasciarla in una zona ombreggiata. "E' importante seguire le raccomandazioni per proteggersi dal caldo – ricorda il ministero della Salute – In particolare gli operatori socio-sanitari devono seguire alcuni accorgimenti, in quanto vanno incontro, pi\u00f9 frequentemente delle altre persone, a disturbi caldo-correlati: \u00e8 importante, quindi, che questi lavoratori comincino a rinfrescarsi e idratarsi gi\u00e0 prima del turno di lavoro".\u00a0—cronacawebinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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