(Adnkronos) – "Gli americani lo chiamano post vacation o holiday blues", quel mix di tristezza e smarrimento che scatta quando dopo un periodo di stop tocca tornare alla routine quotidiana. "Non stiamo parlando di una patologia ufficialmente riconosciuta, ma si tratta di condizioni psicologiche sempre pi\u00f9 diffuse", spiega Maria Antonietta Gulino, presidente dell'Ordine degli psicologi della Toscana, che contro la sindrome post-feste suggerisce 5 regole per ripartire pi\u00f9 sereni. \u00a0"Il rientro al lavoro dopo le vacanze natalizie \u00e8 fonte di stress per molti" e questo disagio "pu\u00f2 raggiungere chiunque", osserva l'esperta. "Le festivit\u00e0, del resto – analizza – rappresentano un periodo in cui il tempo risulta sospeso e, con esso, i problemi, le scadenze, la sveglia per andare al lavoro, i rapporti a volte difficili nei contesti lavorativi". \u00a0E "pi\u00f9 le vacanze si configurano come un'oasi di relax, pi\u00f9 il ritorno alla realt\u00e0 di tutti i giorni rischia di essere difficile da affrontare. Questa dinamica – precisa Gulino – incide maggiormente su chi soffre gi\u00e0 di un disagio psicologico, come nei casi di depressione o di bassa autostima, e su quei soggetti che stanno attraversando momenti difficili a livello interpersonale, sia nella sfera privata che sul lavoro".\u00a0"Darsi una serie di regole per affrontare al meglio la ripartenza \u00e8 quindi fondamentale. La prima \u00e8 quella di evitare l''effetto interruttore'", raccomanda la psicologa: "Non si pu\u00f2 pensare di spegnere d'un tratto il sollievo delle vacanze e di calarsi immediatamente nella realt\u00e0 precedente, fatta di ritmi sostenuti, moli di lavoro spesso importanti, viaggi nel traffico, orari da rispettare al minuto e potenziali attriti con le persone circostanti. Meglio, per chi pu\u00f2, iniziare a tornare al lavoro in modo graduale, magari ricominciando con una mezza giornata o anche un giorno intero, ma vicino al weekend". \u00a0
\nIl secondo consiglio, prosegue la presidente degli psicologi toscani, \u00e8 "non interrompere del tutto le buone abitudini prese in vacanza, quando i tempi sono stati pi\u00f9 dilatati: hobby, sport, letture, musica, amici, cinema e qualsiasi altra cosa per cui abbiamo avuto pi\u00f9 spazio, pi\u00f9 libert\u00e0 di scelta, non devono essere azzerati all'improvviso". \u00a0"Il terzo accorgimento – continua Gulino – riguarda l'alimentazione: durante le feste si tende ad eccedere, ma quando ricomincia la vita di tutti i giorni bisogna stare attenti a curarla con maggior attenzione. Mente e corpo si influenzano reciprocamente. Allo stesso modo", quarta regola, "\u00e8 fondamentale gestire bene il sonno: i ritmi delle vacanze ci hanno portato a dormire di pi\u00f9 o diversamente e la mancanza di riposo pu\u00f2 accentuare il senso di disagio e di stanchezza".\u00a0"L'ultimo consiglio, non meno importante – conclude l'esperta – \u00e8 quello di mantenere il pi\u00f9 possibile solide le relazioni che siamo riusciti a coltivare maggiormente nel periodo festivo, a livello di amicizie, famiglia e sentimenti, perch\u00e9 sono energie fondamentali tutto l'anno".\u00a0—salutewebinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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