(Adnkronos) –
\nCamminare pu\u00f2 salvare la vita. Non importa quanto tempo trascorrono nell'immobilit\u00e0, se i super sedentari si alzano e camminano, un passo dopo l'altro possono abbattere il loro rischio di morte e di malattie cardiovascolari. Il numero ottimale di passi per contrastare le ore trascorse piantati tra divano e scrivania dell'ufficio? E' compreso tra 9mila e 10mila passi al giorno, quota che pu\u00f2 ridurre il rischio di mortalit\u00e0 del 39% e il rischio di malattie cardiovascolari del 21%. Lo ha calcolato un team di scienziati, autori di un ampio studio basato sulla popolazione, pubblicato online sul 'British Journal of Sports Medicine'.\u00a0\u00a0Lavori precedenti avevano gi\u00e0 dimostrato che un numero maggiore di passi giornalieri \u00e8 associato a livelli pi\u00f9 bassi di morte e malattie cardiovascolari, altri invece avevano collegato alti livelli di sedentariet\u00e0 a un aumento dei rischi. Ma questi studi non avevano indagato il potenziale dell'attivit\u00e0 fisica di compensare o ridurre questo rischio.\u00a0Il gruppo di ricercatori dell'Universit\u00e0 di Sydney\/Charles Perkins Centre, ha avuto accesso ai dati di 72.174 persone (et\u00e0 media 61 anni; 58% donne) contenuti nel maxi database biomedico Uk Biobank. I partecipanti avevano indossato un accelerometro al polso per 7 giorni per misurare la loro attivit\u00e0 fisica. Queste informazioni sono state usate per stimare il conteggio dei passi giornalieri e il tempo trascorso in sedentariet\u00e0, cio\u00e8 seduti o sdraiati da svegli.\u00a0
\nLa mediana di passi giornalieri per i partecipanti era di 6.222 passi\/giorno, e la soglia di 2.200 passi\/giorno \u00e8 stata presa come punto di riferimento per valutare l'impatto dell'aumento dei passi sul rischio di morte e sugli eventi cardiovascolari. Il tempo mediano sedentario era di 10,6 ore al giorno, quindi i partecipanti allo studio che risultavano essere sedentari per 10,5 ore al giorno o pi\u00f9 sono stati considerati in una fascia elevata. Nel corso di un follow-up medio di 6,9 anni, si sono verificati 1.633 decessi e 6.190 eventi cardiovascolari. Dopo aver preso in considerazione altri fattori potenzialmente influenti, gli autori hanno calcolato il numero ottimale di passi al giorno per contrastare gli effetti della sedentariet\u00e0, che \u00e8 risultato essere appunto 9-10.000.\u00a0
\nIl 50% dei benefici \u00e8 stato ottenuto tra 4.000 e 4.500 passi al giorno per poi arrivare alla riduzione massima osservata al livello ottimale di attivit\u00e0 fisica. \u00a0Gli esperti puntualizzano che si tratta di uno studio osservazionale e che non \u00e8 possibile stabilire un rapporto causa-effetto. Altri fattori non misurati possono aver infatti influenzato i risultati. Tuttavia, concludono gli autori, "qualsiasi numero di passi giornalieri superiore al riferimento di 2.200 al giorno \u00e8 stato associato a una mortalit\u00e0 inferiore e a un rischio di eventi cardiovascolari pi\u00f9 basso per le persone in fascia di sedentariet\u00e0 bassa e alta". \u00a0"L'accumulo di una quota tra 9.000 e 10.000 passi quotidiani ha ridotto in modo ottimale questi rischi tra i partecipanti altamente sedentari. La soglia minima associata a una mortalit\u00e0 e a un rischio di malattie cardiovascolari sostanzialmente inferiori era compresa tra 4.000 e 4.500 passi al giorno. Questi risultati possono essere utilizzati per aumentare i messaggi di salute pubblica e informare linee guida su comportamento sedentario e attivit\u00e0 fisica basate su dispositivi, che probabilmente includeranno raccomandazioni specifiche anche sui passi quotidiani".\u00a0—salutewebinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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