(Adnkronos) – Con l\u2019aumento delle temperature globali e la frequenza delle ondate di calore, emergono nuove sfide per la salute pubblica, tra cui l'insonnia e altri disturbi del sonno. La salute del sonno deve essere considerata una componente essenziale di qualsiasi sistema sanitario resiliente al clima, come definito dall'Organizzazione mondiale della sanit\u00e0 (Oms).\u00a0"Oggi che il fenomeno del riscaldamento \u00e8 globale, – ha dichiarato la psicoanalista e psichiatra della Societ\u00e0 Psicoanalitica Italiana, Adelia Lucattini – a causa della deprivazione di sonno notturno, si riscontrano disturbi fisici e un\u2019incidenza maggiore di disturbi dell\u2019umore anche nella popolazione non a rischio. I disturbi pi\u00f9 frequenti sono l'eccitamento di tipo ipomaniacale, caratterizzato da accelerazione del pensiero e agitazione psicomotoria".\u00a0
\nNegli Stati Uniti, i disturbi del sonno sono stati dichiarati un\u2019epidemia dai Centers for Disease Control and Prevention (Ccd). Le ondate di calore, che stanno diventando sempre pi\u00f9 frequenti e intense, hanno un forte impatto sulla qualit\u00e0 del sonno, soprattutto tra le popolazioni pi\u00f9 vulnerabili come donne incinte, bambini, persone con disturbi dell\u2019umore e anziani. "A soffrirne di pi\u00f9 a livello psicologico, per\u00f2, sono gli adolescenti, poich\u00e9 sono spinti, per via del clima caldo, a rimanere svegli di notte e a dormire di giorno, e ad ogni modo, non sono facilitati neppure dalle alte temperature diurne che non si mitigano anche nel corso della giornata – ricorda Lucattini – Gli anziani se affetti da una o pi\u00f9 patologie croniche e se vivono da soli, poich\u00e9 non hanno la mentalit\u00e0 o la possibilit\u00e0 di climatizzare la stanza da letto e avendo un ridotto senso della sete, si disidratano facilmente. A rischio anche le donne in gravidanza per la minore capacit\u00e0 di termoregolazione su cui il caldo impatta fortemente. I neonati e i bambini piccoli sono a rischio disidratazione, malessere e insonnia che condiziona fortemente sull\u2019equilibrio emotivo dei loro genitori\u201d.\u00a0 "Sebbene, non tutti coloro che lottano con problemi di sonno correlati alle ondate di calore possano soffrire d\u2019insonnia, questi suggerimenti sulla gestione delle conseguenze delle alte temperature, possono essere utili anche per chi abitualmente non ha disturbi del sonno, ma pu\u00f2 svilupparli nelle estati molto calde – prosegue la psichiatria – Coloro che hanno una storia di difficolt\u00e0 nel sonno associata ad altri problemi di salute, dovrebbero sempre consultare uno specialista per monitorare le condizioni di salute fisica, uno psichiatra e uno psicoanalista per le difficolt\u00e0 psicologiche, l\u2019irritabilit\u00e0, la depressione, l\u2019ipomaniacalit\u00e0 e in generale disturbi dell\u2019umore".\u00a0Alcune indicazioni da valutare col proprio specialista. "Mantenere la temperatura della camera da letto preferibilmente a 27-28 gradi centigradi costanti, evitando temperature troppo basse rispetto all\u2019ambiente esterno e per non incorrere in malattie respiratorie; prima di andare a dormire, con temperature ambientali elevate dovute alle ondate di calore, una doccia fresca o tiepida (non fredda) pu\u00f2 aiutare a indurre il sonno e ridurre lo stress dovuto al caldo che pu\u00f2 interferire col riposo notturno; bere abbondantemente durante il giorno per migliorare la regolazione della temperatura durante la notte; cercare di mantenere il ritmo sonno-veglia il pi\u00f9 regolare possibile: la regolarit\u00e0 e la continuit\u00e0 del sonno sono state associate a una qualit\u00e0 del sonno migliore rispetto alla sola quantit\u00e0 di sonno. Evitare alcol e bevande zuccherate perch\u00e9 possono disidratare", ha suggerito Lucattini. \u00a0"Bisogna fare attenzione – ha aggiunto Lucattini – che il bambino o l\u2019adolescente raggiungano la giusta quantit\u00e0 di sonno nell\u2019arco delle 24 ore. Bisogna stabilire un orario massimo a cui andare a dormire (in base all'et\u00e0) e fare molta attenzione che mantenga un ritmo sonno-veglia regolare. La desincronizzazione del sonno \u00e8 facile, sia nei bambini, che negli adolescenti nei quali, si possono associare anche a errate abitudini di vita come il fumo di sigaretta e l\u2019assunzione di bevande alcoliche. Nei bambini sono molto importanti i riposini pomeridiani, nel primo pomeriggio, meglio se intorno alle 14.30, l\u2019orario con maggiore calore. Se non \u00e8 possibile, pu\u00f2 essere proposta una pausa tranquilla di gioco, in cui il bambino pu\u00f2 leggere un libro o ascoltare una storia o della musica insieme ai genitori". \u00a0"Gli adolescenti possono stare in compagnia degli amici o dedicarsi ad attivit\u00e0 divertenti e rilassanti al chiuso, nelle ore pi\u00f9 calde della giornata, per poi uscire quando rinfresca. Per i bambini, promuovere attivit\u00e0 piacevoli, tranquille e rilassanti un\u2019ora prima di andare a letto, lettura, musica, giochi di societ\u00e0, inoltre, la presenza dei genitori o dei nonni \u00e8 sempre tranquillizzante. L\u2019estate \u00e8 il momento in cui approfittare per stare insieme senza compiti o ritmi forzati. Per gli adolescenti, approfittare per frequentare gli amici dell\u2019estate". \u00a0"\u00c8 inoltre molto importante – ha aggiunto la psichiatra – che i genitori spieghino sempre ai figli, di qualunque et\u00e0, il perch\u00e9 delle regole che danno per la loro salute fisica e per il loro benessere psicologico. I bambini fin da piccolissimi e gli adolescenti sono intelligenti, in grado di comprendere e gestire bene le informazioni date da adulti attenti, affettuosi e competenti".\u00a0\u00a0—salutewebinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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