(Adnkronos) – L'estate 2024, l'ennesima da record di temperature negli ultimi anni, propone in questo nuovo weekend di caldo estremo e afoso – che porter\u00e0 poi al Ferragosto – l'allerta massima per le ondate di calore e bollino rosso oggi 10 agosto in 9 citt\u00e0 tra le 27 monitorate dal bollettino del ministero della Salute e domani saliranno a 14. \u00a0Il caldo "sta mettendo a dura prova il nostro corpo con temperature elevate e un\u2019umidit\u00e0 opprimente, soprattutto nelle regioni meridionali. Questo clima afoso pu\u00f2 facilmente portare a sensazioni di stanchezza e debolezza, influenzando negativamente il benessere quotidiano. Le temperature molto alte possono facilmente provocare astenia, svogliatezza, crampi, malesseri, stordimento e turbe della concentrazione, edemi e, talvolta, malori che, se di per s\u00e9 non gravi, potranno comunque aggravare le condizioni di salute di persone con patologie croniche preesistenti. I maestri del fai-da-te, per combattere questa stanchezza da canicola, vanno in farmacia ad acquistare integratori, creatina, vitamine a caso. Fanno bene? La risposta \u00e8 no". Lo afferma all'Adnkronos Salute l'immunologo Mauro Minelli, docente di dietetica e nutrizione all'Universit\u00e0 Lum. \u00a0"Mi capita, talvolta, di soffermarmi su quel che abitualmente si verifica in qualunque settore delle umane attivit\u00e0: nella ristorazione ci si affida a riconosciuti e qualificati chef, nella tecnologia a periti elettronici ed informatici, nelle costruzioni ad architetti e ingegneri. Quello che non comprendo \u00e8 perch\u00e9 mai, nel delicato ambito della salute, si preferisca ascoltare convincimenti autonomi, ignorando il consulto dei medici – si chiede Minelli – Acquistare integratori, creatina e vitamine senza una specifica raccomandazione medica non va bene. \u00c8 importante prima capire la causa della stanchezza che magari il caldo esaspera, ma che potrebbe partire da dinamiche pi\u00f9 remote. Ed ecco, allora, che un uso indiscriminato di integratori pu\u00f2 portare a sovradosaggi o interazioni negative con altri farmaci". \u00a0"Certo, nell\u2019era dei social, sappiamo bene quanto il circuito incontrollato di una comunicazione a tutto campo possa talvolta contaminarsi con linguaggi impropri, avventurosi e talvolta deliranti che generano confusione e addirittura dissidio ed ostilit\u00e0 pregiudiziale. Ma, oggettivamente, non si pu\u00f2 non ritenere come consultare un medico per identificare le necessit\u00e0 specifiche del proprio corpo rimanga sempre e a tutti gli effetti la scelta pi\u00f9 sensata. Peraltro con il riaffiorare delle infezioni da Sars-Cov-2 ci potrebbe essere anche il rischio di scambiare una stanchezza da Covid con una stanchezza dovuta alle temperature altissime di questo periodo. Nel dubbio di aver contratto la malattia da Covid-19, sar\u00e0 sempre il caso di fare un tampone e, semmai, di consultare un medico", osserva l'immunologo. \u00a0In conclusione l'immunologo consiglia alcune tipologie di integratori, il cibo o una pratica, per avere pi\u00f9 energia. "Uno degli integratori pi\u00f9 comuni e utili per combattere la stanchezza estiva \u00e8 il magnesio, che aiuta a prevenire i crampi muscolari e a mantenere l'equilibrio elettrolitico. Anche le vitamine del gruppo B possono supportare l'energia e il metabolismo – sottolinea – Consumare cibi ricchi di acqua come frutta e verdura (anguria, cetrioli, insalate) pu\u00f2 aiutare a mantenere l'idratazione. Anche alimenti ricchi di potassio, come banane e avocado, possono essere utili. \u00c8 importante che i pasti abbiano un carico glicemico basso, per evitare che un innalzamento repentino della glicemia porti ad una ulteriore sensazione di sonnolenza successiva ai pasti". \u00a0"Si pu\u00f2 mantenere una buona idratazione bevendo almeno 2 litri d'acqua al giorno, riposare adeguatamente e cercare di evitare sforzi fisici nelle ore pi\u00f9 calde pu\u00f2 contribuire a ridurre la sensazione di stanchezza. \u00c8 opportuno anche mantenere l'ambiente casalingo sempre fresco e confortevole, facendo per\u00f2 attenzione agli sbalzi termici", conclude. \u00a0\u00a0—cronacawebinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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