(Adnkronos) – Sport si', "perch\u00e9 muoversi \u00e8 sempre benefico", ma con "attenzione in questi giorni di grande caldo", per non "stressare l'organismo e aumentare i rischi di disidratazione". Dunque "senza esagerare", limitandosi agli sforzi "commisurati alla propria preparazione fisica" e "ascoltando il corpo". Sono i consigli di Giorgio Sesti, presidente della Societ\u00e0 italiana di medicina interna (Simi), che all'Adnkronos Salute spiega le strategie per non rinunciare al movimento nonostante l'afa, preferendo se possibile sport acquatici, nuoto in primis, e rinunciando ad attivit\u00e0 faticose all'aria aperta come la corsa e i lunghi percorsi in bicicletta. \u00a0La prima regola da rispettare, suggerisce lo specialista, \u00e8 "non fare sport nelle ore della giornata in cui le temperature sono pi\u00f9 alte e quando anche l'irraggiamento solare \u00e8 elevato. Il momento migliore \u00e8 la mattina presto, che \u00e8 l'ideale. In alternativa va bene la sera tardi, al tramonto, considerando per\u00f2 che la mattina la temperatura \u00e8 pi\u00f9 fresca, mentre la sera l'ambiente ha accumulato calore, quindi si pu\u00f2 avere una certa sofferenza nel praticare lo sport". Il secondo consiglio \u00e8 quello di "evitare di fare uno sforzo non commisurato alla propria capacit\u00e0 di allenamento, al proprio fisico: l'attivit\u00e0 deve essere proporzionale al grado di allenamento".\u00a0Terzo elemento "\u00e8 bere moltissimo. Bisogna attrezzarsi, portarsi quindi acqua da bere o avere la sicurezza di averne a disposizione. Se si corre in parchi o in citt\u00e0, fare tappa alle fontanelle dove potersi idratare adeguatamente". Infine, quarto consiglio, "come gli atleti che fanno le gare lunghe, bisogna abbassare la temperatura del corpo. Serve bagnarsi, utilizzare l'acqua anche per raffreddare la testa, bagnare il capo, bagnare il corpo", raccomanda Sesti. "Bagnandoci – precisa – facilitiamo la traspirazione e l'eliminazione del calore sotto forma di evaporazione, quindi questo serve per mantenere la temperatura costante". \u00a0Da preferire, per quanto riguarda tutti quelli che non sono atleti professionisti, "gli sport che si possono fare in acqua. Fare nuoto, insomma, \u00e8 molto meglio di fare una corsa – rimarca Sesti – perch\u00e9 l'acqua \u00e8 pi\u00f9 fredda dell'ambiente esterno e consente di mantenere una temperatura adeguata. Mentre la corsa, la bicicletta, il tennis eccetera fanno affaticare di pi\u00f9, con uno stress aggiuntivo maggiore con il caldo per l'organismo". \u00a0Nessun problema per "le passeggiate a passo veloce", prosegue l'internista. Tutto ovviamente \u00e8 relativo all'ambiente esterno: "Fare una passeggiata o uno sforzo maggiore in montagna, dove le temperature sono pi\u00f9 fresche, \u00e8 un conto – puntualizza – Tutt'altra situazione, assai meno favorevole, invece, se lo sforzo sportivo viene fatto a livello del mare, con le temperature calde come in queste giornate, o dentro le citt\u00e0 che hanno temperature ancora pi\u00f9 alte ovviamente". \u00a0—cronacawebinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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