(Adnkronos) – L'attesa sta per finire: si avvicina la data del ritorno all'ora solare. Nella notte tra sabato 24 e domenica 25 ottobre, le lancette verranno spostate indietro di un'ora, dalle tre alle due, e si cambier\u00e0 di nuovo orario dopo i sette mesi di ora legale, che torner\u00e0 tra il 27 e 28 marzo 2027. Smartphone, tablet e computer si aggiorneranno automaticamente con il cambio d'ora, mentre gli orologi analogici dovranno essere regolati manualmente.\u00a0Con il passaggio all'ora solare le notti saranno pi\u00f9 lunghe, che le giornate sembreranno pi\u00f9 corte e ci saranno pi\u00f9 ore di buio, con non pochi effetti sul nostro organismo. Il cambio d'ora pu\u00f2 provocare anche temporanei disturbi come sonnolenza, irritabilit\u00e0 e lievi variazioni dell'umore. "Si tratta di una sorta di mini jet lag", ha spiegato all'Adnkronos Salute Luigi Ferini-Strambi, direttore del Centro di medicina del sonnodell'Irccs ospedale San Raffaele di Milano e professore ordinario di Neurologia alla Facolt\u00e0 di Psicologia dell'universit\u00e0 Vita-Salute San Raffaele. Per ritrovare il giusto equilibrio si pu\u00f2 ripartire anche dalla tavola.\u00a0Un buon alleato per ritrovare il proprio equilibrio dopo il cambio d'ora pu\u00f2 essere il cibo. Secondo l'immunologo Mauro Minelli, professore di Nutrizione clinica all'universit\u00e0 Lum 'Giuseppe Degennaro' "in questo scenario di transizione, la zucca e gli ortaggi a polpa arancione svolgono un ruolo fondamentale grazie al loro contenuto di beta-carotene, un prezioso alleato nell'attivit\u00e0 di protezione delle mucose e nel rafforzamento delle barriere epiteliali, le prime a essere sollecitate dai primi sbalzi termici. Accanto a essi, il ritorno strutturato dei legumi e dei cereali integrali garantisce un apporto costante di energia a lento rilascio e di fibre prebiotiche". \u00a0\u00a0
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